روش‌های کاهش پف زیر چشم

پف زیر چشم، یکی از دغدغه‌های رایج زیبایی است که در هر سنی می‌تواند ظاهر چهره را خسته‌تر و سن را بالاتر نشان دهد. این مشکل، علاوه بر تاثیر بر زیبایی، گاهی باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس نارضایتی از ظاهر می‌شود. عوامل مختلفی مانند: کم‌خوابی، استرس، تغذیه نامناسب، آلرژی‌ها و حتی وراثت می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. خبر خوب این است که با رعایت اصول علمی و بهره‌گیری از روش‌های تخصصی می‌توان این عارضه را به میزان قابل توجهی کاهش داد و شادابی و جوانی را به چهره بازگرداند. در این مسیر راهنمایی‌های علمی و تجربیات ارزشمند دکتر محمدطاهر رجبی از متخصصان برجسته حوزه زیبایی می‌تواند بهترین روش‌های موثر درمانی را برای شما انتخاب کنند.

علل بروز پف زیر چشم

پف زیر چشم یک مشکل شایع و آزاردهنده پوستی است که به دلایل متعددی بروز می‌کند. این عارضه می‌تواند ظاهری خسته، بی‌روح و حتی مسن‌تر به چهره ببخشد و گاهی نشانه‌ای از سبک زندگی ناسالم یا مشکلات زمینه‌ای باشد. آگاهی از عوامل ایجادکننده آن اولین گام برای انتخاب بهترین روش‌های پیشگیری و درمان است. از جمله مهم‌ترین عوامل بروز پف زیر چشم که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد عبارتند از:

• کم‌خوابی و خستگی مزمن: خواب ناکافی، باعث تجمع مایعات در بافت‌های زیر چشم شده و تورم ایجاد می‌کند. علاوه بر آن، خستگی باعث گشاد شدن رگ‌های خونی در این ناحیه شده و پف را بیشتر نمایان می‌سازد.
• از بین رفتن مایعات و تغذیه نامناسب: مصرف بیش از حد نمک، کم‌آبی بدن یا نوشیدن الکل می‌تواند باعث احتباس آب در بدن و مخصوصا اطراف چشم‌ها شود و پف ایجاد کند.
• عوامل ژنتیکی و روند پیری: در بعضی از افراد، زمینه ارثی باعث استعداد بیشتر به پف زیر چشم می‌شود. همچنین با بالا رفتن سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و چربی‌های اطراف چشم به سمت جلو جابه‌جا شده و برجستگی ایجاد می‌کنند.
• آلرژی‌ها و حساسیت‌ها: واکنش‌های آلرژیک فصلی یا حساسیت به لوازم آرایشی و عوامل محیطی می‌توانند باعث التهاب و تورم اطراف چشم شوند.
• سبک زندگی ناسالم: استرس مداوم، استفاده طولانی‌مدت از دستگاه‌های دیجیتال، مصرف سیگار و کم‌تحرکی نیز از عواملی هستند که می‌توانند پف زیر چشم را تشدید کنند.
• عوامل محیطی: آلودگی هوا، تابش مستقیم نور خورشید و تغییرات ناگهانی آب و هوا به پوست حساس اطراف چشم آسیب می‌رسانند و احتمال بروز پف را افزایش می‌دهند.

روش‌های رفع پف زیر چشم 

برای از بین بردن و کاهش پف زیر چشم راهکارهای مختلفی وجود دارند. برخی از این راهکارها ساده هستند و می‌توانید به راحتی در منزل آن‌ها را انجام دهید. اما اگر پف زیر چشم شدید دارید برای درمان و از بین بردن آن باید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. به‌طور کلی مهم‌ترین روش‌های رفع پف زیر چشم شامل موارد زیر هستند:

استفاده از کمپرس سرد

کمپرس سرد، یکی از سریع‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های خانگی برای کاهش پف زیر چشم است. سرمای حاصل از کمپرس باعث منقبض شدن عروق خونی زیر پوست می‌شود و این فرآیند نه‌ تنها تورم و التهاب را کاهش می‌دهد، بلکه گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد. این روش کاملا بی‌خطر، کم‌هزینه و فوری است و در مواقعی که پف چشم به‌ دلیل کم‌خوابی، خستگی یا حتی گریه طولانی ایجاد شده باشد، نتایج چشمگیری دارد. برای انجام این کار می‌توانید دو قاشق فلزی را چند دقیقه در یخچال قرار دهید و سپس به‌ آرامی روی نواحی زیر چشم بگذارید. روش دیگر این است که یک پارچه تمیز را با آب بسیار سرد یا حاوی چند قطعه یخ مرطوب کرده و به مدت چند دقیقه روی پوست زیر چشم قرار دهید. استفاده منظم از کمپرس سرد، علاوه بر کاهش پف، می‌تواند حس شادابی و سرزندگی را به چهره بازگرداند.

بالانگه داشتن سر هنگام خواب

بالا نگه داشتن سر هنگام خواب یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای کاهش پف پلک است. زیرا زمانی که سر در سطحی پایین قرار می‌گیرد، مایعات در اطراف چشم‌ها جمع می‌شوند و پف صبحگاهی یا تورم بیشتر می‌شود. با قرار دادن یک یا دو بالش اضافه و قرار گرفتن در زاویه حدود ۳۰ درجه، گردش مایعات بهبود پیدا می‌کنند و مانع تجمع آن در پلک‌ها می‌شود. این کار مخصوصا در هنگام خواب شبانه مفید است، چون ساعت‌ها در یک وضعیت ثابت قرار می‌گیریم و اگر سر پایین باشد پف بیشتری ایجاد می‌شود. بالا نگه داشتن سر علاوه بر کاهش تورم، باعث می‌شود ناحیه پلک فشار کمتری تحمل کند و به بهبود سریع‌تر و ظاهر بهتر پلک‌ها کمک می‌کند.

مصرف آنتی هیستامین

مصرف آنتی‌هیستامین معمولا برای کاهش خارش، حساسیت و ورم ناشی از آلرژی استفاده می‌شود و می‌تواند در برخی افراد به‌طور غیرمستقیم پف یا التهاب اطراف چشم را کمتر کند. اگر پف پلک به دلیل آلرژی باشد، آنتی‌هیستامین می‌تواند مفید باشد، زیرا واکنش‌های حساسیتی باعث زیاد شدن مایع زیر چشم و تورم در پلک می‌شوند. با این حال، آنتی‌هیستامین درمان مستقیم پف پلک یا جای بخیه بلفاروپلاستی نیست و مصرف آن باید با توجه به علت مشکل باشد. نکته مهم این است که داروهایی مثل ستیریزین، لوراتادین یا فکسوفنادین معمولا خواب‌آور نیستند، اما برخی آنتی‌هیستامین‌ها خواب‌ آورند. اگر بلفاروپلاستی انجام داده‌اید یا داروی دیگری مصرف می‌کنید، بهتر است پیش از مصرف آنتی‌هیستامین با پزشک مشورت کنید تا از تداخل دارویی و مناسب بودن آن برای وضعیت شما اطمینان حاصل شود.

کاهش مصرف نمک 

نمک زیاد مانع جذب آب در بدن می‌شود و این تجمع مایع معمولا در بافت‌های نرم مثل پلک‌ها بیشتر دیده می‌شود. وقتی میزان سدیم در رژیم غذایی بالا باشد، بدن برای تعادل آب بیشتری نگه می‌دارد و این موضوع به‌خصوص هنگام خواب شبانه منجر به پف چشم در صبح می‌شود. با محدود کردن مصرف نمک، استفاده کمتر از غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها و تنقلات شور، جریان مایعات در بدن متعادل‌تر می‌شود و تورم سریع‌تر کاهش می‌یابد. این کار به بهبود ظاهر پلک‌ها کم شدن فشار روی بافت‌های اطراف چشم و حتی کمک به روند ترمیم بعد از جراحی‌هایی مثل بلفاروپلاستی کمک می‌کند.

استفاده از قاشق سرد

استفاده از قاشق سرد یک روش خانگی برای کاهش پف پلک و خنک‌کردن ناحیه اطراف چشم است. وقتی قاشق سرد روی پلک قرار می‌گیرد، باعث انقباض رگ‌های خونی سطحی می‌شود و این کار تجمع مایع در بافت‌های اطراف چشم را کمتر می‌کند، در نتیجه پف و التهاب کاهش می‌یابد. برای استفاده درست بهتر است دو قاشق فلزی را چند دقیقه داخل یخچال قرار دهید، سپس پشت قاشق را بدون فشار زیاد و فقط برای چند دقیقه روی پلک بگذارید. با وجود اینکه قاشق سرد می‌تواند به کاهش پف کمک کند، اما برای درمان اسکار یا جای بخیه بلفاروپلاستی موثر نیست و فقط برای کنترل تورم کاربرد دارد. 

داشتن هشت ساعت خواب در شبانه روز

متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان باید بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند. زیرا کم خوابیدن باعث رنگ پریدگی پوست و کوچک‌تر شدن چشم‌ها می‌شود و در نتیجه پف زیر چشم را نیز بیشتر می‌کند. اگر مشکل خواب دارید بهتر است قبل از خواب از مصرف کافئین نوشیدنی حاوی الکل خودداری کنید و یک ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه موبایل یا لپ تاپ خودداری کنید که بتوانید خواب بهتر و راحت‌تری داشته باشید.

استفاده از دمنوش‌های گیاهی برای پف چشم

علاوه بر روش‌های مختلفی که برای کاهش پف چشم وجو دارد می‌توانید از برخی از داروهای گیاهی نیز برای کاهش پف زیر چشم نیز استفاده کنید. از جمله دمنوش‌های گیاهی که برای کاهش پف زیر چشم مصرف می‌شوند عبارتند از:

• عصاره خیار: برش‌های خیار خنک روی چشم گذاشته شود، به کاهش تورم و رفع خستگی کمک می‌کند.
• چای سبز یا چای بابونه: چای سرد شده را به صورت کمپرس روی چشم قرار دهید. خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و می‌تواند تورم را کاهش دهد.
• ژل آلوئه‌ورا: خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش تورم کمک کند.
• چای سیاه: کیسه چای خنک روی چشم می‌تواند پف را کاهش دهد، چون تانن موجود در آن عروق را منقبض می‌کند.

عدم قرار گرفتن در مقابل نور خورشید

عدم قرار گرفتن در مقابل نور مستقیم خورشید می‌تواند به کاهش پف زیر چشم هم کمک کند. قرار گرفتن طولانی در نور خورشید باعث گرم شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی ظریف اطراف چشم می‌شود و این موضوع می‌تواند تجمع مایع در بافت زیر چشم را افزایش دهد و پف را تشدید کند. همچنین نور خورشید با آسیب به کلاژن و الاستین پوست، باعث نازک شدن و شل شدن پوست ناحیه چشم می‌شود که پف و تورم زیر چشم را بیشتر نمایان می‌کند. برای پیشگیری می‌توانید از عینک آفتابی، سایه یا کلاه لبه‌دار استفاده کنید و از قرار گرفتن طولانی در مقابل نور مستقیم خورشید خودداری کنید. 

استفاده از چای کیسه‌ای

چای سبز و چای سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند تانن هستند که می‌توانند تورم را کاهش دهند و پوست اطراف چشم را آرام کنند. کافئین موجود در چای جریان خون به پوست را افزایش می‌دهد و با منقبض کردن عروق خونی از تجمع مایعات در زیر چشم جلوگیری می‌کنند. برای این کار دو عدد چای کیسه‌ای را دم کنید، سپس آن‌ها را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پلک‌های بسته قرار دهید. این روش نه‌ تنها پف را کاهش می‌دهند، بلکه حس خنکی و شادابی دلپذیری را به چشم‌ها می‌بخشند.

جراحی بلفاروپلاستی

بلفاروپلاستی یکی از موثرترین و ماندگارترین روش‌ها برای رفع پف زیر چشم و بهبود فرم پلک‌هاست. این جراحی زیبایی برای افرادی انجام می‌شود که پف یا افتادگی پوست اطراف چشمشان به دلیل تجمع چربی یا شل‌شدن بافت‌ها، شدید و پایدار شده و دیگر به درمان‌های خانگی یا مراقبتی پاسخ نمی‌دهد. در این روش، جراح با دقت پوست اضافی، چربی‌های تجمع‌یافته و در بعضی موارد عضلات اضافی را از ناحیه پلک پایین (و در صورت نیاز پلک بالا) برمی‌دارد یا آن‌ها را بازسازی می‌کند. نتیجه این جراحی، پوستی صاف‌تر، کاهش برجستگی چربی‌ها و ایجاد ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر است. بلفاروپلاستی علاوه بر بهبود زیبایی، می‌تواند در برخی افراد باعث بهبود میدان دید نیز شود، به‌ خصوص زمانی که افتادگی پلک باعث محدودیت بینایی شده باشد.

مصرف ویتامین سی

افزایش مصرف ویتامین سی می‌تواند به بدن شما در جذب اسید هیالورونیک بیشتر کمک کند. این نوع از اسید به صورت طبیعی در بدن وجود دارد اما با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. اما غذاهای حاوی ویتامین سی و اسیدهای آمینه می‌توانند با افزایش سطح اسید هیالورونیک به تولید کلاژن کمک کنند و پوستی سالم‌تر ایجاد کنند و از بروز پف زیر چشم و یا سیاهی در اطراف چشم‌ها جلوگیری کنند.

استفاده از سیب زمینی

استفاده از سیب‌زمینی روی پلک‌ها یک روش خانگی رایج برای کاهش پف، التهاب خفیف و روشن‌تر شدن موقت پوست اطراف چشم است. سیب‌زمینی خام حاوی ترکیباتی مانند نشاسته و آنزیم‌های ملایم است که خاصیت آرام‌کننده و ضدالتهابی دارند. برای استفاده کافی است چند برش نازک و خنک از سیب‌زمینی خام را برای ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی پلک بسته قرار دهید. با این حال باید توجه داشت که سیب‌زمینی درمان جای بخیه یا اسکار بلفاروپلاستی نیست، بیشتر برای تسکین پف موقتی کاربرد دارد و نباید روی زخم‌های باز یا در دوران اولیه بعد از جراحی استفاده شود.

استفاده از کرم مخصوص پف چشم

برای از بین بردن پف زیر چشم می‌توان از کرم‌های تخصصی استفاده کرد. البته بیشتر این کرم‌ها باید با تجویز پزشک مصرف شوند. اما برخی از انواع آن بدون نسخه دارویی هستند و باتوجه به نوع پوست می‌توانید آن‌ها خریداری و مصرف کنید. بهتر است کرم‌های رفع پف چشم را به صورت دوبار در روز استفاده کنید تا بعد از مدتی بتواند تاثیر مثبتی داشته باشد. 

اصلاح سبک زندگی

داشتن یک سبک زندگی سالم، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای کاهش پف و تورم زیر چشم است. خواب کافی و منظم، بین ۷ تا ۸ ساعت در شب، به بدن فرصت می‌دهد تا بافت‌ها را ترمیم کرده و تورم را کاهش دهد. همچنین بهتر است مصرف نمک و الکل را تا حد امکان محدود کنید، زیرا این مواد باعث احتباس آب در بدن و تشدید پف زیر چشم می‌شوند. نوشیدن آب کافی در طول روز، تعادل مایعات بدن را حفظ کرده و از تجمع آب در بافت‌ها جلوگیری می‌کند. برای کاهش استرس و بهبود گردش خون، می‌توانید از ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن کمک بگیرید. این فعالیت‌ها علاوه بر اثرات مثبت بر سلامت عمومی، به شادابی پوست و کاهش مشکلاتی مانند پف و گودی زیر چشم کمک می‌کنند. رعایت همین چند نکته ساده می‌تواند تغییر چشمگیری در ظاهر و حس و حال شما ایجاد کند.

در مورد افتادگی پلک بیشتر بخوانید.

کلام پایانی

پف زیر چشم مشکلی رایج اما قابل کنترل است که با رعایت راهکارهای علمی و مراقبت‌های مناسب می‌توان آن را به‌طور چشمگیری کاهش داد و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر داشت. این مسیر از تغییرات ساده در سبک زندگی و روش‌های خانگی شروع شده و در صورت نیاز، به درمان‌های تخصصی ختم می‌شود. هر فرد با توجه به شرایط خود می‌تواند راهکار مناسب و متناسب با نیازهایش را انتخاب کند. در این راه استفاده از دانش و تجربه پزشکان متخصص و با مهارت مانند دکتر محمدطاهر رجبی، متخصص پوست و زیبایی نقش بسیار مهمی در رسیدن به نتایج مطلوب دارد. با راهنمایی‌های حرفه‌ای ایشان می‌توانید بهترین روش‌ها را برای کاهش پف زیر چشم انتخاب کرده و پوستی زیبا و سالم داشته باشید. برای دریافت نوبت و مشاوره می‌توانید با شماره‌های ۰۲۱۸۸۸۷۴۹۵۹، ۰۲۱۸۸۲۰۱۶۵۶ و ۰۲۱۸۸۲۰۱۴۶۰ تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا پف زیر چشم با خواب کافی به‌طور کامل رفع می‌شود؟

خواب کافی به کاهش پف کمک زیادی می‌کند اما در بعضی از موارد عوامل ژنتیکی یا تجمع چربی باعث می‌شوند که پف ماندگار باشد و نیاز به روش‌های تخصصی‌تر داشته باشد.

بهترین روش خانگی برای کاهش پف زیر چشم چیست؟

استفاده از کمپرس سرد، مخصوصا چای کیسه‌ای سرد یا برش‌های خیار، از موثرترین روش‌های خانگی برای کاهش سریع پف و التهاب است.

آیا کرم‌های ضد پف زیر چشم واقعا موثر هستند؟

بله، کرم‌هایی که حاوی کافئین، هیالورونیک اسید و ویتامین C هستند می‌توانند به کاهش تورم و تقویت پوست کمک کنند، اما برای نتیجه بهتر باید به صورت مداوم و درست استفاده شوند.

آیا جراحی بلفاروپلاستی تنها راه حل برای رفع پف زیر چشم است؟

خیر، جراحی بلفاروپلاستی برای موارد شدید و پایدار توصیه می‌شود. در بسیاری از موارد، تغییر سبک زندگی و درمان‌های غیرجراحی می‌توانند نتایج قابل توجهی داشته باشند.